Angststörungen sind weit verbreitet. Sie sind mit Ihrer Angst definitiv nicht allein. Auch, wenn Ängste weit verbreitet sind, sind sie sehr gut behandelbar.
Gut zu wissen:
Das Gefühl der Angst und die damit einhergehende körperliche Situation ist eine normale Reaktion Ihres Körpers. Diese Symptomatik ist für Ihren Körper nicht schädlich.
Das kann Ihnen helfen:
- Bleiben Sie in der Realität. Die Angst entsteht aufgrund deiner Gedanken. Hier ist es hilfreich, dass Sie sich der Umgebung, dem hier und jetzt zuwenden. Beschreiben Sie dazu, was Sie sehen, hören und fühlen können. Tun Sie das laut oder schreiben Sie es auf.
- Vermeiden Sie nicht die Angst und die Situation (Es sei denn es kann eine reale Gefahr entstehen). Vermeidungsverhalten stärkt die Angst. Bieten Sie der Angst die Stirn.
- Verbleiben Sie in der angstauslösenden Situation. Die körperliche Reaktion wird nachlassen. Ihr Körper ist nicht dauerhaft in der Lage die Angstgefühle aufrecht zu erhalten. Sie werden sich beruhigen.
- Setzen Sie sich aktiv angstauslösenden Situationen aus. Fangen Sie klein an. Steigern Sie sich kontinuierlich.
- Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten. Nach Möglichkeit reduzieren Sie ebenfalls Ihren Kaffeekonsum. Alkohol, Nikotin und Koffein erhöhen die Anfällig für Stressreaktionen Ihres Körpers. Stattdessen trinken Sie Wasser. Das hilft den Körper zu entspannen.
Bei der Behandlung von Angst und Panik ist die Konfrontation mit der Angst, wie sie von der Verhaltenstherapie genutzt wird, überaus erfolgreich. In meiner Therapie nutze ich die Vorteile der Konfrontationstherapie in Verbindung mit Hypnose. Hierbei ermöglicht die therapeutische Trance ein besonders intensives und nachhaltiges Vorgehen.